- Nager à la même vitesse avec 1 ou 2 coups de bras en moins par longueur (V= cte; nb c/b diminue)
- Puis nager de plus en plus vite avec le nouveau nombre de coups de bras par longueur (nb c/b= cte; V diminue)
NB: la variation de la vitesse est de l'ordre de la seconde par 50m pour rester dans la même zone d'effort!
- et ainsi de suite.........
Actuellement, dans les séries, la récupération proposée est de l'ordre de 10"; pendant les phases d'adaptation (diminuer le nombre de coups de bras ou nager plus vite), il est possible de prendre davantage de récupération sans jamais dépasser 30".
Quand j'ai réussi à réduire le nombre de coups de bras en restant à la même vitesse ou à augmenter ma vitesse en conservant le même nombre de coups de bras, je termine ma série sur la nouvelle base acquise en essayant de réduire progressivement la récupération jusqu'à 10". Alain
Bon courage à tous !
Alain"